Die Kryotherapie erfreut sich immer größerer Beliebtheit und wird in modernen Spas und Fitnesseinrichtungen eingesetzt. Mit der zunehmenden Beliebtheit sind auch einige Mythen und Ungereimtheiten aufgetaucht. Hier finden Sie die Wahrheit über einige weit verbreitete Mythen zur Kryotherapie:
Mythos: Kryotherapie ist eine Modeerscheinung.
Ganzkörper-Kryosaunen sind zwar eine neue Technologie, die sich überall durchsetzt, aber die Kryotherapie ist nicht neu. Schon seit Jahrhunderten wird extreme Kälte in der Medizin eingesetzt, z. B. bei Verletzungen durch Eis, beim „Wegfrieren“ von Muttermalen und Warzen oder bei Kontrastbädern und -duschen nach körperlicher Anstrengung. Bei der Kryotherapie wird einfach moderne Technologie eingesetzt, um diese alte Weisheit nutzbar zu machen.
Mythos: Kryotherapie ist nur etwas für Profisportler.
Zwar hat die Tatsache, dass Spitzensportler und berühmte Trainer diese Methode zur Leistungssteigerung einsetzen, die Bekanntheit der Kryotherapie sicherlich erhöht, doch in Wahrheit verursacht jedes anstrengende Training winzige Verletzungen der Muskeln und des Gewebes, und bei jedem anstrengenden Training kommt es zu einer Ansammlung von Milchsäure in den Muskeln. Da die Kryotherapie die Heilung des Gewebes und den Abtransport von Abfallstoffen beschleunigt, ist sie für die Erholung der Fitness auf jedem Niveau hilfreich.
Mythos: Kryotherapie ist schmerzhaft.
Die extreme Kälte einer modernen Kryosauna hält nur 2-3 Minuten an. Aufgrund der Kürze der Behandlung kann die Kälte nicht tief eindringen und wird in der Regel eher als belebendes Gefühl oder Schock empfunden als als Schmerz.
Mythos: Kältetherapie ist unsicher.
Eine Kryotherapie-Behandlung senkt zwar die Hauttemperatur auf -7 – 10 Grad, aber die Kälte hat keine Zeit, tief in die Haut einzudringen. Es besteht keine Gefahr von Erfrierungen oder einer Absenkung der Kerntemperatur. Im Gegensatz dazu bergen Eisbäder, die seit Jahrzehnten Bestandteil medizinischer Behandlungen und sportlicher Programme sind, das Risiko einer erniedrigten Kerntemperatur und einer Unterkühlung, da sie über einen längeren Zeitraum extremer Kälte ausgesetzt sind.
Mythos: Kryotherapie ist unbewiesen.
Einige der Vorteile der Kryotherapie sind zwar anekdotisch und nicht untersucht, wie z. B. dass sie das Wachstum von Haaren und Fingernägeln fördert, und es sind sicherlich weitere Studien erforderlich, aber es gibt eine Reihe von nachgewiesenen Vorteilen der Kältekammer. In einer Übersicht über die vorhandene Literatur fand eine Studie nachweisliche Verbesserungen bei der Erholung nach dem Training und bei Muskelkater sowie eine Steigerung der antioxidativen Kapazität und eine Veränderung der Entzündungswege. Da die weit verbreitete Anwendung von Kryosaunen noch so neu ist (erst seit Anfang 2016 ist sie auch für Nicht-Mediziner zugänglich), gibt es bisher nur eine Handvoll Studien, die mit einer sehr kleinen Anzahl von Personen durchgeführt wurden und teilweise widersprüchliche Ergebnisse lieferten. Diese Technologien kamen jedoch in den 70er Jahren in Japan auf, verbreiteten sich schnell in Europa und sind erst seit kurzem auch in Amerika populär. Die schiere Anzahl der Kryosaunen und die langfristige weltweite Verbreitung im Sport und in der Medizin deuten darauf hin, dass diese Behandlungen sicher und wirksam sind.
Es ist wichtig, dass die Kryotherapie wissenschaftlich weiter erforscht wird, nicht um festzustellen, ob sie funktioniert, sondern um besser zu verstehen, wie und warum sie funktioniert. Mehr Wissen darüber, wie der Körper spezifisch auf extreme Kälte reagiert und wie die systemische Reaktion Schmerzen reduziert und die Genesung fördert, wird vielen Bereichen der medizinischen Forschung und der körperlichen Gesundheit zugute kommen. In der Zwischenzeit können wir mit vielen falschen Vorstellungen aufräumen und die Vorteile dieser sicheren und wirksamen Behandlung genießen.
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